全国肿瘤防治宣传周|科学防癌，健康生活
今年全国肿瘤防治宣传周的主题是“科学防癌，健康生活”。在生活中，“肿瘤” 这个词总是让人闻之色变。但其实，随着医学科技的飞速发展，肿瘤已不再是 “不治之症”。了解肿瘤、科学防癌，是我们每个人都应该掌握的健康必修课。接下来，就让我们一起揭开肿瘤的神秘面纱。
一、肿瘤是什么？
肿瘤是机体在各种致瘤因素作用下，局部组织的细胞异常增生而形成的新生物，常表现为局部肿块。它分为良性肿瘤和恶性肿瘤。良性肿瘤生长缓慢，不转移，对人体危害较小；而恶性肿瘤（即癌症）生长迅速，具有侵袭性和转移性，会严重威胁生命健康。比如常见的胃癌、肺癌、乳腺癌等，都是恶性肿瘤。癌细胞就像一群 “叛逆的细胞”，不受身体正常调控，疯狂增殖、四处扩散，破坏身体的正常组织和器官。
二、肿瘤是如何形成的
肿瘤的发生并非一朝一夕，而是多种因素长期共同作用的结果，大致可分为内在因素和外在因素。
内在因素
· 遗传因素：某些癌症具有家族遗传倾向，例如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌等。如果家族中有直系亲属患癌，其他家庭成员患癌风险可能会增加。但遗传因素只是增加了患病几率，并非一定会患癌 。
· 年龄因素：随着年龄增长，人体细胞的修复和调控能力下降，基因突变的概率增加，患癌风险也随之上升。60 岁以上人群是肿瘤的高发群体。
· 免疫功能：免疫系统就像身体的 “卫士”，能识别和清除异常细胞。当免疫系统功能低下时，癌细胞就容易逃脱监视，大量繁殖。艾滋病患者、长期使用免疫抑制剂的人群，患癌风险明显升高。
外在因素
· 不良生活习惯：吸烟、酗酒、熬夜、长期摄入高盐高脂食物等不良生活方式，会对身体造成持续伤害。数据显示，85% 以上的肺癌与吸烟有关，长期酗酒则会增加肝癌、胃癌的发病风险 。
· 环境污染：大气污染、水污染、土壤污染等环境问题，让我们暴露在多种致癌物质中。例如，空气中的 PM2.5 颗粒、汽车尾气，水中的重金属污染物，都可能诱发癌症。
· 感染因素：某些病毒、细菌和寄生虫感染也与癌症相关。乙肝病毒感染会增加肝癌风险；幽门螺杆菌感染与胃癌密切相关；人乳头瘤病毒（HPV）感染则是宫颈癌的主要病因。
三、如何科学预防肿瘤？
虽然肿瘤的发生因素复杂，但我们可以通过改变生活方式和采取预防措施，降低患癌风险。
健康生活方式
· 均衡饮食：多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白，少吃加工肉类、腌制食品和高糖高脂食物。例如，西兰花、胡萝卜等蔬菜富含抗氧化物质，能帮助清除体内自由基；鱼类富含的 ω-3 脂肪酸，具有抗炎作用，可降低癌症风险。
·适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，也可以搭配力量训练。运动能增强免疫力，控制体重，减少肥胖相关癌症的发生。
· 戒烟限酒：戒烟是预防肺癌等多种癌症最有效的措施；限制饮酒量，男性每天不超过 25 克酒精，女性不超过 15 克。
· 规律作息：保持充足的睡眠，每晚 7-8 小时，有助于身体恢复和免疫系统正常运作。
定期体检筛查
定期进行防癌体检，对于早期发现肿瘤至关重要。不同人群、不同年龄段需要进行的筛查项目不同。例如，40 岁以上人群建议每年进行低剂量螺旋 CT 筛查肺癌；女性从 20 岁开始，可定期进行乳腺超声检查，35 岁后可结合乳腺钼靶检查；50 岁以上人群应进行肠镜检查筛查结直肠癌。
接种疫苗
接种乙肝疫苗可预防乙肝病毒感染，降低肝癌发生风险；接种 HPV 疫苗，能有效预防宫颈癌。目前市面上有二价、四价和九价 HPV 疫苗，适龄女性可根据自身情况选择接种。
四、早期发现肿瘤的重要性
肿瘤早期往往症状不明显，但如果能及时发现，治愈率会大大提高。例如，早期胃癌的治愈率可达 90% 以上，而晚期胃癌的 5 年生存率不足 30%。因此，了解常见肿瘤的早期信号非常关键：
· 身体出现不明原因的肿块，且逐渐增大；
· 持续不愈的溃疡；
· 长期咳嗽、痰中带血；
· 排便习惯改变，如腹泻、便秘交替出现；
· 不明原因的体重下降；
· 皮肤黏膜出现异常变化，如黑痣增大、破溃等。
如果出现以上症状，一定要及时就医，进行相关检查。
五、肿瘤的治疗手段
随着医学的进步，肿瘤的治疗手段越来越多样化，除了传统的手术、放疗、化疗，还有靶向治疗、免疫治疗、内分泌治疗等新型治疗方法。
· 手术治疗：是早期肿瘤的主要治疗方法，通过手术切除肿瘤组织，达到根治目的。
· 放疗：利用放射线杀死癌细胞，可单独使用，也可与手术、化疗联合应用。
· 化疗：使用化学药物抑制或杀灭癌细胞，适用于中晚期肿瘤或术后辅助治疗。
· 靶向治疗：针对癌细胞特有的基因或蛋白靶点，精准攻击癌细胞，副作用相对较小。
· 免疫治疗：激活自身免疫系统，增强免疫细胞对癌细胞的识别和杀伤能力，为肿瘤患者带来新的希望。
关注肿瘤防治，从现在做起。养成健康的生活方式，定期体检筛查，用科学的态度认识肿瘤。早预防、早发现、早治疗，让我们共同筑起抗击肿瘤的防线，守护生命的健康与美好！