联合国糖尿病日|控制饮食，配合运动，践行健康生活方式

糖尿病看似不疼不痒的一个疾病，却牵一发而动全身，高浓度的血糖随着血液的流动，影响着每一个组织器官，严重的话还会导致失明、肾衰竭、脑梗塞、心肌梗死、截肢等极其危险的后果。11月14日是第17个“联合国糖尿病日”，今年的主题是“了解风险，了解应对”。
11月14日上午，青岛阜外医院举办了联合国糖尿病日义诊咨询活动，为广大市民提供免费测量血糖、血压，咨询问答，科普宣传等健康义诊服务，进一步提高了民众对糖尿病的认识，了解糖尿病对人体的危害以及预防、治疗糖尿病及其并发症的措施，受到市民一致好评。
“了解风险，了解应对”，防控糖尿病应该注意什么？记者采访了青岛阜外医院内科副主任医师王宗玲，为市民朋友普及糖尿病相关的问题。
“糖尿病一般会表现为口干、多饮、多尿,夜尿频繁，体重减轻，但是要到医院就医，排除甲亢等其他疾病引起的以上症状，特别是40岁以下的青年人，应当每年监测血糖及糖化血红蛋白，到正规医院完善相关检查，进行确诊及分型，接受专业的饮食、运动及用药指导。”王宗玲说。
一旦被确诊为糖尿病,是不是就不能吃水果了？不能进食含糖的食物了？
这不是绝对的，如果患者餐后2小时血糖控制在10mmol/l以内，是可以在两餐之间吃一个水果的，如圣女果、樱桃、柚子、苹果等这些升糖指数偏低的水果，但是要控制数量；尽量不要吃冬枣、山楂、香蕉、火龙果这些含糖量较高的水果。有的糖友会问，那我能不能把所有的碳水化合物都戒掉，改成高蛋白饮食呢？也就是我们常说的生酮饮食，过多的摄入蛋白质可能会增加患者的肾脏负担，特别是糖尿病肾病的患者更要注意，因此我们还是建议患者科学合理的饮食，避免偏食引起营养缺乏，导致免疫力低下，引起其它的疾病。
糖尿病饮食及运动有哪些?
答：在控制饮食的同时，建议患者配合适当的运动，可以更好地达到控糖目标，建议在饭后40分钟后进行一些有氧运动，如爬楼梯、慢跑、太极、瑜伽、游泳等，每天30分钟左右，每周4~5次，同时可以搭配一些无氧运动，也就是抗阻运动，如深蹲、哑铃、卷腹等运动，可以增肌减脂，因为肌肉可以储存肌糖原，可以增加胰岛素敏感性，对于糖尿病病人非常重要。但是对于体重指数超过35kg/m2的肥胖型患者，我们不建议进行过量负重运动，可能会导致膝关节损伤。不同年龄、类型的糖尿病患者病情及治疗目标不同，需要个体化的治疗方案，建议大家到正规医院内分泌专科接受专业的指导。
可不可以对升高的血糖置之不理?
部分糖尿病患者，初期血糖升高的不是很高，没有到专业的医院进行评估，也不愿意服药，自认为只要控制饮食，加强运动就可以控制好血糖，时间久了，血糖不仅没控制好，还出现了很多并发症，轻者疲乏无力、泡沫尿、视物模糊、四肢麻木，重者尿毒症、心肌梗死、足部溃疡，而且这些并发症都是不可逆的，一旦出现很难好转，最终还是要通过药物延缓病情的进展，同时给患者带来了极大的痛苦。建议患者一旦发现血糖升高，就要到专业的医院进行检查和治疗，接受专业的建议。
MMC是标准化代谢性疾病管理中心的简称，是由我国的内分泌代谢病学专家宁光院士以及中国医师协会内分泌代谢科医师分会发起的，以“一个中心、一站服务、一个标准”为理念，推行糖尿病管理标准化，一站式解决方案。我院也加入了这一行列，希望能通过此平台帮助更多的糖尿病、肥胖症等代谢性疾病患者早发现、早诊断、早治疗，给予患者科学、合理的指导，帮助患者延缓并发症的出现，为患者控糖提供一站式服务。